Польза дневного сна

Чем полезен дневной сон? Многие считают, что сон в дневное время не приносит никакой пользы, только лишь вред. Также считается, что спать днем признак лени. Помимо этого, есть мнение, что дневной сон полезен только детям, пожилым и больным людям. На самом деле в этой статье вы узнаете, что дневной сон любому человеку приносит пользу, но только в определенные часы.

Какая польза от дневного сна?
Считается, что дневной сон может скомпенсировать недосып в ночное время. Поэтому отдых днем поможет восстановить силы, которые не получилось набрать ночным сном.

Возможность перезагрузить мозг 
Отключившись на полчаса или даже на 20 минут в дневное время, вы сможете после сна почувствовать себя обновленными и отдохнувшими.

Помогает физически расслабиться 
Во время сна расслабляются все мышцы тела. Это позволяет хорошенько отдохнуть, избавиться от напряжения, которое накопилось в теле.

Психическое расслабление
Нервная система сможет полноценно отдохнуть. Несмотря на то, что дневной сон по сравнению с ночным очень короткий, он способствует восстановлению душевного равновесия и возвращает возможность трезво мыслить.

Возможный вред от дневного сна
Дневной сон не всем и не всегда полезен. Особенно тем, у кого расстройство сна. Есть люди, которые с трудом засыпают ночью, и любое вмешательство, способно спровоцировать бессонницу. Также сон в дневное время может быть не полезен тогда, когда организму это вовсе ненужно. Например, если вы чувствуете себя бодро, то вашему организму на данный момент сон не нужен. Другое дело, если вы быстро устаете, быстрее всего теряете силы и вам недостаточен полноценный ночной сон.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы дневной сон приносил пользу?
Дневной сон может приносить пользу любому человеку, только если придерживаться некоторых правил.

Нельзя спать после 17-19 часов, иначе вам потом будет сложно уснуть ночью. Это правило не работает, если человек болеет. При болезнях человек может спать долго, поскольку организм очень ослаблен и теряется много жизненных сил.

В помещении нужно создать полутьму. Лучше затемнить окна шторами, чтобы избавиться от яркого освещения. Поскольку свет может спровоцировать беспокойный и поверхностный сон.

Если вы сильно устали, расслабиться можно в любом месте, но по настоящему «отключиться», при этом полноценно восстановиться, можно только приняв удобное лежачее положение.

У вас должно быть приятное и постепенное пробуждение. Когда вы просыпаетесь, пробуждение должно быть постепенным, ни в коем случае не следует резко вставать.

Не нужно комплексовать, если дневной сон не принят в вашем окружении. Примите тот факт, что дневной сон позволит сделать ваши дела наиболее эффективными.

Для дневного сна не нужно много времени, достаточно 20 минут, полчаса или час, но не больше. Вы сами не сможете долго спать, конечно, только если не сильно истощены. Но больше двух часов вы не проспите. Дневной сон считается полезным с 12 до 16 часов.