Как научиться рано вставать?

В современном обществе принято считать, что есть люди-совы, которые ложатся и встают поздно, и люди-жаворонки, предпочитающие ложиться и вставать рано. На самом деле это спорная тема, возможно, не существуют никаких сов и жаворонков, а есть биоритмы человека, которые можно сбить из-за дел, мешающие рано ложиться спать.



Ранние подъемы дают человеку силу, энергию, ясность сознания и много других неоспоримых плюсов. Но, только в том случае, если человек ложиться спать рано и успевает до утра хорошенько выспаться. Если же он спал слишком мало часов, не успел восстановиться, значит, весь день он будет сонным, и уже нет никакой речи о том, что это полезно. Человек просто не выспался, а значит, его организм рискует стать уязвимым перед множествами бактериями, поскольку иммунитет из-за этого снижается.

Все взаимосвязано и хорошее самочувствие в первую очередь с тем, как вы спите и во сколько ложитесь и во сколько встаете. Раннее пробуждение – это то, к чему нужно стремиться каждому, кто хочет сохранить здоровье, стать счастливым и успешным или получить драгоценный подарок в виде долголетия.

Итак, мы дошли до самого главного вопроса, как научиться рано вставать?
В первую очередь, если вы хотите плавного перехода в жаворонка, вам нужно просто ложиться спать раньше. Не сразу в 22.00, иначе вы просто не уснете рано, так и будете лежать, не засыпая. Ведь организм привык бодрствовать поздно. Самым верным решением будет, хорошенько устать до отхода ко сну. Можно сделать сложную тренировку, много работать, заниматься каким-то делом, которое отнимает много сил и энергии. Но, только не прямо перед сном. Все перечисленные способы надо делать в течение дня, а вечером наоборот, расслабляться.

Вечером перед сном можно выпить расслабляющий сбор трав. Почитать что-нибудь, но остросюжетные книги оставьте на более раннее время, иначе вы не сможете уснуть, если вам будет очень интересно.

Чтобы ложиться рано, нужно качественно расслабляться перед сном. Вести активную жизнь в дневное время. И, самое главное, нужно понять для чего вам надо вставать рано? Хорошо будет, если вы в утреннее время будете заниматься теми вещами, которыми не можете заниматься в течение дня, то есть у вас в другие часы, нет на это времени. Это вам поможет обрести смысл раннего отхода и пробуждения.

Ни в коем случае не вставайте рано, если легли поздно. Ведь это очень сильно бьет по здоровью, и никакую пользу не принесет. Если вы хотите рано вставать, научитесь рано ложиться. Вначале это сложно, особенно когда после 12-ти ночи самая активность, много чего можно найти интересного. Но, постепенно можно приучить себя идти спать рано.

Когда вы начнете пробуждаться рано, с утра занимайтесь активными делами. И, уже к вечеру вы заметите, что вам хочется спокойствия, расслабления. Таким образом, вы замкнете круг, из которого не могли раньше выбраться.