Что нужно знать, чтобы сохранить свое здоровье?

Здоровье самое важное, что должно быть у каждого человека. Но, сохранить здоровье – задача непростая. Ведь в нашем современном мире существует множество препятствий, которые мешают человеку быть здоровым и счастливым. Чтобы сохранить здоровье, нужно придерживаться определенных правил. Конечно, их можно иногда нарушать, в очень редких случаях, но это не должно входить в привычку.



Здоровый полноценный сон 
Здоровье человека зависит от того, насколько у него качественный сон. Недосыпы, бессонница, прерывистый сон – все это негативно отражается на организме. Если вы хотите придерживаться здорового образа жизни, в первую очередь начните корректировать свой сон. Не засиживайтесь допоздна. Лучше оставить дела на раннее утро, чем пытаться закончить его поздно ночью. Сна должно быть достаточно, чтобы восстановить силы, качественно отдохнуть. Для каждого человека есть свое время, кто-то высыпается за пять часов, кому-то нужно восемь. Вы сами почувствуете, сколько времени вам нужно для сна. Если вы почувствуете утром сонливость, значит, вы не выспались.

Прогулки на свежем воздухе
Чем больше ходить, тем лучше. Если вам некуда идти, можно выйти до ближайшего магазина и обратно, необязательно даже в него заходить. Если подумать причин для того, чтобы прогуляться, можно найти. Во время прогулки можно слушать музыку, аудио книги. Таким образом, вы развеетесь, отдохнете. Если вы каждый день ездите на работу или на учебу в транспорте, выходите на одну или две остановки раньше, а если на машине, то можно припарковаться подальше. Ходьба – полезное занятие для здоровья.

Правильное питание 
Пища должна быть вкусной и разнообразной. Старайтесь исключить вредные продукты, которые вовсе вам не нужны. Пищу нужно есть умеренно, лучше съесть небольшую порцию, но часто, чем переедать. Диеты и голодания ради того, чтобы похудеть – не лучшее решение. Просто старайтесь есть часто, но в меру, больше полезного и меньше вредного. Количество потребляемой воды тоже имеет большое значение. Пить нужно много, но у каждого человека, в зависимости от его веса и роста будет свое количество. Есть еще одно правило, которого следует придерживаться для того, чтобы вода действительно приносило пользу. Пить нужно небольшими глотками, чтобы вода прошла медленно, очистив организм от всего вредного. Если же пить большими глотками, то вода будет проходить словно душ, не принося при этом никакой пользы.

Активная жизнь
Спорт, фитнес, зарядка, пешая ходьба – все это приносит колоссальную пользу. Ведь движение - это жизнь. Поэтому чем больше вы двигаетесь в течение дня, тем лучше для вашего организма и тела. Без должной физической нагрузки, тело испытывает дискомфорт. Ведь мышцы теряют тонус, суставы слабеют, лишается гибкость, пластичность тела. Это все приводит к блокам, которые превращаются потом в болезни. Занимайтесь хотя бы зарядкой по утрам, делайте пару упражнений из растяжки перед сном, гуляйте пешком не менее пятнадцати или двадцати минут в день – и это будет достаточно для тонуса и поддержки своей физической формы. Но, если вы хотите всегда поддерживать хорошую фигуру, выносливость, гибкость, лучше выбрать для себя подходящие тренировки. Найти 10-15 минут, если захотеть всегда можно. Просто найдите хорошую короткую тренировку в интернете, и занимайтесь дома бесплатно в любое удобное для вас время.

Умеренность в отдыхе и работе
Если переборщить с работой или все время отдыхать, это негативно сказывается на внутреннем аспекте человека. Психологическое здоровье тоже важно, и оно связано с внутренним здоровьем. Просто делайте вовремя свою работу, полноценно отдыхайте после работы и не забывайте про качественный отдых. Такой вид отдыха значит не просто лежать на диване, а именно активный. Например, выезд загород, на свежий воздух или достаточно прогулки в парке. Чередуйте пассивный и активный отдых. Полноценный отдых положительно сказывается на продуктивности в работе.

Позитивное отношение к себе и к жизни
Человек, который решил заняться своим здоровьем, не может мыслить негативно. Работайте над собой, научитесь мыслить позитивно и легко относиться к жизненным проблемам. Не будьте критичны к себе, но и знайте свои сильные и слабые стороны. Если сильные стороны помогают нам быть уверенными в себе, то слабые – позволяют нам работать над собой, улучшая себя. Не бойтесь проблем и стрессов, к сожалению это часть нашей жизни, без которой мы бы не смогли развиваться. Но, важно находить решение проблемы, а от стрессов быстро избавляться.

Подводя итог, хотелось бы напомнить каждому, что здоровье не продается в аптеке. Жить на лекарствах можно, но зачем, если можно избавиться от источника. Проблемы со здоровьем это всего лишь сигналы, которые дает нам организм, чтобы мы как-то рассмотрели нашу жизнь, изменились в чем-то. Чтобы победить болезнь, надо понять, откуда это, и уничтожить источник. Не одно лекарство вас не сделает здоровым, пока вы не найдете причину.

Будьте здоровы, счастливы и не откладывайте на потом, то, что принесет вам благо уже сегодня.