8 завтраков, которые вас убивают!

Утром необходимо принимать полезную пищу. Ведь правильный завтрак помогает организму проснуться, запустить метаболизм и улучшить пищеварительную систему. Если утренняя трапеза оказалось вредной, это можно ощутить в течение дня. Полезный утренний завтрак даёт силы на весь день. Если вы ощущаете вялость, усталость и не можете сосредоточиться на деле, значит, вам нужно пересмотреть то, что вы едите на завтрак.


Завтрак – топливо, который запускает все механизмы для успешной работы и активности в течение дня. При вредном завтраке, вы не почувствуете сил, будет клонить сон, а работа будет крайне не продуктивной. Если вы хотите быть здоровым человеком и успешным во всём, вам нужно вместо вредного завтрака выбирать полезный, к счастью существует много вкусных продуктов, которые подойдут для утреннего времени.

1. Сладкая выпечка
К выпечке относится сдоба, торт и различные булочки. Классическим французским завтраком считается чашка кофе с круасанном. Такой завтрак многие считают вкусным и сытным, но он не полезен не только для фигуры, но и для всего здоровья. Дело в том, что сдоба – быстрые углеводы, а значит, через некоторое время, у вас вновь проснётся чувство голода. Помимо этого, быстрые углеводы могут вызывать резкие скачки сахара в крови, которые негативно сказываются на поджелудочной железе.

Чем можно заменить? Если вы предпочитаете на завтрак есть выпечку, лучше приготовить диетический пирог, который включает в себя творог, яйца, мёд. Все эти ингредиенты нужно взбить в блендере, пока не получится однородная масса. Её нужно вылить в форму и запечь в духовке. Крем для пирога подойдёт любой. Например, можно сделать из нежирного йогурта, какао и мёда. Также всё это надо сбить в блендере. Полученной массой нужно полить пирог, и у вас получится полезный завтрак.

2. Сладкое
Сладости, как конфеты, шоколад и т.д. не считаются полноценной трапезой. Они обладают эффектом повышать уровень глюкозы. Они дарят энергию, но не долго, а всего лишь на полчаса. Завтрак на основе сладостей не принесет никакой пользы для фигуры и здоровья.

Чем можно заменить? Если вы чувствуете, что у вас потребность в сладком, лучше после основного завтрака перекусить полезной сладостью, таким как: зефир, горький шоколад, мармелад, пастила.

3. Кукурузные хлопья с молоком
Такой завтрак не считается полезным, хотя маркетологи и заявляют о пользе, но это всего лишь в целях продать продукт. Дело в том, что в составе кукурузных хлопьев с молоком содержатся большое количество вкусовых добавок и сахара, что никак не может быть полезным для здоровья. Если съесть такой завтрак один раз, вы не заметите ничего плохого, но если превратить это в ежедневный ритуал, ваше здоровье начнёт ухудшаться. Кроме того, поедание такого завтрака может негативно сказаться на коже в качестве высыпания.

Чем можно заменить? Овсяные хлопья – идеальный завтрак. Для этого вам не надо готовить кашу. Достаточно залить овсяные хлопья горячим молоком, дать настояться и добавить мёд, изюм и другие ингредиенты по вашим предпочтениям.

4. Быстрые каши без варки
Каши быстрого приготовления не относятся к полезным завтракам. Такая крупа уже измельчённая и обработанная паром, а количество полезных микроэлементов максимально снижено. Кроме того, в такой каше содержатся химические добавки и сахар.

Чем можно заменить? Отличная замена та же овсянка, но только измельчённая без добавок. Она варится около трёх или пяти минут. Её можно залить горячей водой или молоком и дать, как следует настояться. Можно добавить в неё всё что угодно. Например, ягоды, мёд, орехи.

5. Жареные яйца с беконом
Многие предпочитают на завтрак готовить яичницу, так как эта белковая пища полезна для здоровья и отлично насыщает организм. Но, жареные яйца с жирным беконом – не лучший выбор для завтрака. Ведь такая еда принесёт вам лишние калории и нарушит работу пищеварительной системы.

Чем можно заменить? Если вы не видите свой завтрак без яиц, прекрасно подойдёт омлет с курицей и тёртым сыром. Чтобы добавить разнообразие, в блюдо можно добавить овощи или цельнозерновые хлебцы.

6. Творожные сырки с наполнителями
Этот продукт больше относится к десерту, чем творогу. В творожном сырке содержится пальмовое масло, которое приносит организму только вред.
Помимо него, еще есть много чего другого, как искусственные ароматизаторы и сахара. Обычно такие сырки готовят из отходов производства, чтобы ничего не пропадало.

Чем можно заменить? Лучше есть обычный творог с добавлением в него мёда, орехов и другой сладкой натуральной жидкой массой. Также можно приготовить сырок в домашних условиях. Чтобы приготовить такой сырок нужно взять творог, ложку мёда, банан и всё это смешать и пропустить через блендер. Из полученной массы нужно слепить форму. После чего, сделать глазурь, которая делается из смеси какао с небольшим количеством воды. Нужно полить такой смесью сырки и убрать в морозилку на один час.

7. Колбаса или сосиски
Обычно такой завтрак предпочитают люди, которые любят на утро сытную пищу с мясом. Как правило, в современных колбасных изделиях мяса содержится в небольшой порции. Чтобы это скрыть, добавляют вкусовые добавки. Кроме того, колбасу едят с бутербродом, а он обычно из белого хлеба, который относится к быстрым углеводам.

Чем можно заменить? Вместо того, что есть колбасу, можно использовать курицу, индейку, куриную ветчину. Белое натуральное мясо – не только вкусно, но и полезно. Вы получите порцию белков. Лучше вместо белого хлеба взять цельнозерновой или ржаной, они относятся к медленным (сложным) углеводам. Сложные углеводы полезны тем, что надолго насыщают организм, и это отлично подходит для утреннего приёма пищи.

8. Мюсли 
Мюсли вовсе не вредный завтрак, но другое дело, когда в него добавлены вредные подсластители и ароматизаторы. Яркий вкус вредных мюсли провоцирует людей на то, чтобы они повторяли приём пищи и взяли привычку есть не только на завтрак. Привыкание к этой пищи влечёт за собой переедание, которое приведет к лишним килограммам.

Чем можно заменить? Нужно, чтобы в составе мюсли не было ничего лишнего.
Начните свой день с полезного завтрака, и вы увидите, что у вас много сил и энергии для совершения важных дел.