Популярные направления в фитнесе

С каждым годом все больше людей интересуются здоровым образом жизни, в том числе фитнесом, ради красивой фигуры и хорошего самочувствия. Сейчас можно найти различные виды тренировок, которые помогают приобрести стройность, мышечный тонус и хорошую растяжку. В этой статье пойдет речь о самых популярных направлениях в фитнесе, которые являются достаточно эффективными.

Йога
Йога – больше чем фитнес. Это целая духовная практика, которая помимо упражнений, включает различные виды дыхания и очищения. В целом получается настоящая йога, которая приносит гармонию не только телу, но и внутреннему состоянию. Если отбросить в сторону духовное составляющее, йога превращается в обычный фитнес или вид гимнастики, которая помогает растянуть хорошенько тела после трудового дня или активного вида фитнеса. Поскольку существуют разные виды йоги, каждый найдет то направление, которое больше всего подходит. Йога может быть более расслабляющей или наоборот, динамичной. Йога прекрасно подходит по утрам вместо зарядки, но для этого следует выбирать динамичные практики. Йога укрепляет суставы, очищает организм от токсинов, растягивает и укрепляет мышцы всего тела. С помощью йоги появляется выносливость, грациозность и спокойное внутреннее состояние.

Пилатес
Пилатес строится на медленном выполнении упражнений. В отличие от йоги, в нем нет духовных принципов, только необходимо концентрироваться на движениях. Пилатес не имеет никаких противопоказаний. Упражнения на основе пилатеса укрепляют спину и пресс. Каждое упражнение развивает силовую выносливость. Также как и йога развивается гибкость суставов, а связки становятся эластичными. Таким образом, улучшается гибкость, а мышцы получают необходимый тонус.

Боди-Балет
Боди-балет относится к танцевальным видам фитнеса, которые построены на классической хореографии, пилатеса и йоги. Все упражнения боди-балета адаптированы для занимающихся с разной физической подготовкой. Здесь исключено получить травму. Боди-балет улучшает осанку и походку. За счет постоянных разнообразных приседаний ноги, бедра и ягодицы значительно укрепляются, но не накачиваются. Уходят лишние килограммы, а вместо этого мышцы становятся крепкими и красивыми. Кроме того, боди балет позволяет научиться владеть своим телом. В итоге можно в ближайшее время получить грацию, пластичность и быструю потерю лишнего веса.

Бодифлекс
Бодифлекс строится на дыхательных и специальных упражнениях, которые совместно направлены на укрепление и растяжение мышц. Все упражнения выполняются, акцентируясь на правильное дыхание. Таким образом, происходит эффективное сжигания лишнего веса и значительно улучшается самочувствие.

Каланнетика
Каланнетика относится к жиросжигающим тренировкам. Данный фитнес основан на статических нагрузок, взятые из йоги, и на динамических, которые растягивают все мышцы. Таким образом, укрепляется мышечный каркас и активизируется обмен веществ, что приводит к более активному расщеплению жиров. Очень эффективное направление фитнеса для тех, кто хочет быстрее привести себя в норму.

Танцы
Сюда относятся любые танцы, будь они стрип пластикой или танцем живота. В зависимости от личных предпочтений. Различные виды танцев всегда будут популярным способом среди женщин скинуть ненужные килограммы, обрести пластичное и гармоничное тело. Танцы раскрывают женственность, приводят фигуру в порядок.

Аэробика
Аэробика проводится под динамичную музыку. С помощью аэробики можно быстро похудеть и укрепить дыхательную систему. Помимо этого, очень полезно для сердечнососудистой системы. Существует множество разновидности аэробики:
Танцевальная аэробика – включает в себя упражнения, которые основаны на танцевальных движениях. Направлено на сжигание калорий и проработки всех мышц, особенно для нижней части тела. Кроме того, при регулярных занятиях, значительно улучшается координация движений.
Степ-аэробика – требует использование специальной скамейки или степ платформы, на которую нужно подниматься и спускаться. Таким образом, хорошо укрепляются мышцы ног. К тому же, отличная профилактика заболевания суставов.
Тай-бо и кикбоксинг – Система упражнений, основанная на боевых искусствах, таких как бокс, карате и тхэквондо. Дает мощный заряд энергии, повышает выносливость и силу. Улучшается ловкость, координация и гибкость.
Аквааробика – занятия проходят в воде. Благодаря мягкому воздействию, данный фитнес подходит для всех, включая беременных женщин. Помимо оздоровления всего организма укрепляется тело.

Кроссфит
Кроссфит всем известен как система упражнений на тренажерах для мужчин. Однако это направление также подходит и для женщин. В нем содержится много упражнений, которые эффективно приводят мышцы в тонус. Кроссфит можно адаптировать под себя, в зависимости от ваших проблемных зон и фигуры. Многие женщины боятся пробовать данный вид фитнеса из-за того, что хотят сохранить женственную фигуру. Но бояться не нужно, так как от умеренных и правильно выбранных занятий, ваше тело будет женственным и красивым, при этом мышцы не будут огромными, а прорисуется естественный мышечный рельеф, что весьма украсит любую девушку.

Неважно, что за фитнес вы выберете, главное, чтобы вам нравились занятия. Если вы не знаете, какой фитнес лучше вам подходит, попробуйте все, что вас заинтересовало, и вы потом поймете, чем вам заниматься. Если вам понравились несколько разных видов фитнеса, чередуйте их через день или по своему усмотрению, не забывая про дни отдыха.