Как заниматься йогой в домашних условиях?

Большинство людей предпочитают заниматься йогой в домашних условиях. Дело в том, что дома можно позволить себе заняться йогой в любое время, не нужно платить и беспокоиться о том, что кто-то оценивает вас со стороны. Всем известно, что люди разные, кому-то лучше посещать занятия, а кому-то намного легче заниматься практикой в тишине.

Но йога это не просто набор упражнений и дыхательных практик, здесь важно качественно погружаться в атмосферу своего внутреннего мира. Нужно выбирать любую последовательность упражнений, глубоко дышать и чувствовать себя комфортно. Прежде чем приступать к занятиям, нужно выделить время, чтобы никто не смог вас отвлечь. Идеально заниматься рано утром или поздно вечером. Но вы можете заниматься в любое время суток. Занятия проходят босиком на нескользком коврике. Перед занятием или после можно выпить немного воды, но во время практики воду лучше не пить, чтобы не было лишней нагрузки на органы.

Перед тем как приступить к йоге, важно вначале узнать, как делать йога асаны правильно. Ведь от этого зависит результат всей практики. Если вы начинающий практикующий, рекомендуется посмотреть видео уроки или прочитать подробные статьи, где показывают как правильно нужно выполнять ту или иную асану. Йога учит расслаблению, вам не нужно делать асану через силу, даже если она направлена на увеличение силы. Главная цель йоги – расслабиться, окунуться в свой мир, побыть наедине с самим собой и со своим организмом.

Если у вас мало времени, то уделите йоге хотя бы пятнадцать или десять минут в день, и вы заметите, как за такое небольшое количество времени можно отдохнуть и набраться новой энергией. Если ваша гибкость не позволяет сделать задуманное, делайте облегченные варианты. Йога – очень уникальная практика, так как позы и упражнения можно адаптировать под любого человека. Неважно какой у вас вес, болезнь или физические проблемы, асану можно принять любую, главное чтобы в ней сохранилась суть. Например, вам нужно прогнуться вперед к своим ногам, вы можете согнуть колени, если вам тяжело держать ноги прямыми.

Во время занятий йоги спину следует держать прямой, даже если вы сгибаетесь или делаете наклоны, следите за тем, чтобы плечи не поджимались к ушам. Уделяйте внимание спине, если вам тяжело находиться в какой-то позе, вас мучают боли, лучше выйти из этой асаны и сделать облегченный вариант. Важно слушать себя. Боль является критерием, что вы работаете со своим пределом, но только в том случае, если она не причиняет вред. В любом случае если не комфортно, это уже не работала со своим пределом, а насилие над собой, что в йоге просто недопустимо.

Если боль терпима, дышите глубоко, старайтесь переключиться на дыхание. Если вас посещают мысли, старайтесь не задерживаться на них, просто просматривайте их, как смотрите фильм.