Повышенное давление: советы гипертоникам » Ассорти советов

Повышенное давление: советы гипертоникам

Повышенное давление Повышенное артериальное давление встречается у многих. Гипертония может возникать по разным причинам. Давление может повышаться из-за нарушения мозгового кровообращения, патологии щитовидной железы, порока сердца и других заболеваний. Также спровоцировать возникновение повышенного давления может обычные скачки атмосферного давления. В этом случае происходят головные боли, мушки перед глазами, отеки по утрам, набухание рук и т.д.


Гипертония может спровоцировать различные болезни. Также могут быть негативные последствия в виде инфаркта и инсульта. Чтобы этого избежать, нужно обязательно заботиться о своем здоровье.

Положительные эмоции и отдых
Гипертония может появляться на почве отрицательных эмоций. Это может быть гнев, страх, излишнее волнение, переутомление. Обязательно нужно защищать себя от этого, а если и происходят неприятности в жизни, избавляться от этих эмоций. Радость, полноценный отдых способствует уравновешиванию давления. Старайтесь, чтобы в вашей жизни было как можно больше положительных эмоций.

Расслабление мышц
Мышечные спазмы из-за отрицательных эмоций могут значительно повысить давление. Чтобы снизить давление, достаточно последовательно расслабить мышцы. Для этого необходимо лечь и расслабить свое тело. Руки должны быть на удобной дистанции, а ладони поднятыми вверх. Перед тем, как расслабить свои мышцы, нужно попеременно напрягать и расслаблять их. Когда вы почувствуете, что можете полноценно расслабиться, нужно оставаться в расслабляющем положении и глубоко дышать. Внимание должно быть только на дыхании. Такую практику следует проделывать регулярно, даже когда давление в норме. Поскольку это является хорошей профилактикой.

Питание

Гипертоникам очень полезно есть помидоры, поскоку в них содержится большое количество витаминов и минералов, которые в свою очередь благостно влияют на сосуды. Мучные изделия и крупы должны быть цельнозерновыми. Три раза в неделю следует в свой рацион включать рыбу жирных сортов. Уменьшить употребление жирного мяса и жирных молочных продуктов.
Лучше вместо них есть орехи, семечки, оливковое масло, молочные продукты с низким процентом жирности. Следует поменьше есть соли, при этом соль должна быть морской. Снизить и по возможности исключить напитки, которые содержат кофеин. Желательно почаще есть чеснок (в сыром виде, блюдах или в таблетках), он обладает сосудорасширяющими свойствами.

Не позволять появляться лишним килограммам
Важно следить за своим весом, не позволять лишним килограммам появляться. Важно регулярно заниматься физической активностью, при этом у гипертоников она должна быть умеренной, ни в коем случае не перенапрягайтесь. Ешьте умеренными порциями, не наедайтесь на ночь. Каждый лишний килограмм – это враг для сосудов. Поэтому если у вас присутствуют лишние килограммы, подберите для себя фитнес, при котором вы будете чувствовать себя хорошо, но при этом он должен помогать вам сбрасывать лишний вес.

Как понизить давление?
Если у вас головная боль, которая возникла из-за повышенного давления, вам поможет настойка пассифлоры, розмарина или мыльника. Эти средства помогут вам избавиться от головной боли.

При повышенном давлении следует принимать отвар пиретрума и полевого хвоща. Принимать нужно курсом, в течение двух недель во время или после еды. Листья пиретрума можно добавлять в салаты, бутерброды, тушеные овощи и в супы.

Если давление не слишком высокое, можно использовать боярышник.

Если вы будете следить за своим здоровьем, расслабляться, ваше давление будет всегда стабильным. Однако в дни, когда климат может влиять на давление, будьте осторожны. Принимайте травяные отвары, которые способствуют снижению давления. Больше отдыхайте и берегите себя.

Комплекс йоги поможет вам понизить давление. 





шаблоны для dle 11.2
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • Яндекс.Метрика