Программа по борьбе с начальными проявлениями целлюлита

Целлюлит – это проблема, беспокоящая многих женщин во всем мире. Эта несовершенство кожи, которое проявляется в виде неровностей и утолщений на бедрах, ягодицах и животе, часто становится причиной комплексов и неудовольствия от собственного внешнего вида. Однако не отчаивайтесь, ведь существуют методы, которые помогут избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи.

Как избавиться от целлюлита? 

Существуют эффективные способы, благодаря которым можно забыть про целлюлит, к ним относится следующее:

• Здоровое питание. Питайтесь правильно, исключив из рациона жирные, сладкие и пресные продукты. Увеличьте потребление свежих фруктов, овощей, злаковых и белков.
• Упражнения. Регулярные физические нагрузки помогут улучшить кровообращение и укрепить мышцы, что способствует уменьшению целлюлита. Особенно эффективны упражнения на бедра и ягодицы.
• Массаж. Регулярные массажные процедуры способствуют улучшению лимфодренажа и кровообращения, что помогает разгладить целлюлитные утолщения.
• Использование косметических средств. Существует множество кремов, гелей и масел, которые специально разработаны для борьбы с целлюлитом. Регулярное применение таких средств может привести к видимым результатам.
• Питье воды. Употребляйте достаточное количество жидкости в течение дня, чтобы поддерживать организм в тонусе и способствовать выведению токсинов.

Методы борьбы с целлюлитом 

Сухое растирание стимулирует циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает за избавление от шлаков – главных виновников целлюлита. При этом растираться нужно начиная от ступней и всегда двигаться в направлении сердца. При растирании рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Двигаясь от подошв, выполняйте длинные растирающие движения вверх к коленям.
• На бедрах и ягодицах движения нужно выполнять с легким нажимом против часовой стрелки.
• От живота к грудной клетке двигайтесь круговыми легкими прикосновениями.
• Растирайте спину от поясницы вверх длинными легкими прикосновениями, плечи – короткими движениями вниз.
• Руки растирайте длинными движениями вверх – от кисти к локтю, от локтя – к плечу.
• Делайте растирания не менее трех раз в неделю.
• Выполняйте растирания утром.

Для подготовки к физическим упражнениям используйте контрастный душ. Начинайте процедуру с холодной воды, заканчивайте обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или специальной щеткой для массажа из натуральной щетины. Массаж проводится снизу вверх круговыми движениями, начиная с ног.

Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Заварите свежий или возьмите уже использованный и нанесите гущу на проблемные места массажными движениями. Оставьте на 5-10 минут, затем хорошо смойте. Помните, что любой скраб лучше наносить после ванны.

Антицеллюлитная гимнастика

1. Стоя прямо, одну ногу поставьте назад, выпрямив колено, а другую согните. Слегка нагнитесь вперед, положите обе руки на колено крест накрест. Спина должна быть прямой, замрите. В таком положении нужно остаться на 10-20 секунд. То же упражнение выполните на другую ногу. Повторите 10 раз.
2. Стоя прямо, вытяните руки вперед. Делайте 10 глубоких и медленных приседаний.
3. Лягте на спину и сделайте глубокий вдох. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Нагнитесь вперед как можно дальше, опираясь на пятки. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
4. Лежа на спине, левую ногу положите на правое колено, а правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плотно прилегать к полу. Повторите упражнение по 4 раза на каждую ногу.
5. Лежа на правом боку, обопритесь рукой о пол. Левую ногу положите на правое колено. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасаясь к нижней ноге. Перевернитесь на другой бок и повторите упражнение (по 10 раз каждой ногой).
6. Стоя прямо, чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу до чувства усталости в мускулах (упражнение повторить 3 раза для каждой ноги).

Избавиться от целлюлита возможно при условии комплексного подхода, включающего в себя правильное питание, физическую активность, массаж, использование косметических средств и увеличение потребления воды. Помните, что результаты не придут мгновенно, поэтому будьте терпеливы и последовательны в своих усилиях.