Панические атаки: симптомы, причины и лечение

29/06/2018 14:20

Паническая атака – неуправляемое состояние, которое сопровождается интенсивным приступом тревоги. При этом возникают характерные симптомы, которые имеют поведенческие эффекты. Приступ панической атаки может быть вызван опасной или надуманной ситуацией. Последний вариант возникает из-за подсознания. С паническими атаками следует обязательно бороться, так как если не пройти комплексное лечение, такие состояния могут привести к серьезным проблемам с психикой.

Симптомы

Состояния неконтролируемой паники имеет ярко выраженные симптомы. Кроме того, при панике возникает фобическая тревога, которая сопровождается внутреннем напряжением с проявляющимися телесными симптомами:

ощущение озноба и мышечной дрожи;
приливы с мгновенным ощущением жара;
тремор (физиологический или дистонический);
затрудненное дыхание или нехватка воздуха;
боль в области живота;
возникновение тошноты;
нарушение работы пищеварительной системы;
частое мочеиспускание;
онемение и покалывание в конечностях;
ухудшение зрения или слуха;
предобморочное состояние;
головокружение;
повышение артериального давления.

Паническая атака может проявляться в виде психологического симптома:

ощущение нереальности, неотчетливости;
отдаление от своих психических процессов;
спутанное сознание, неспособность ясно мыслить;
навязчивые страхи;
бессонница, прерывистый сон или кошмарные сны.

Приступ может длиться у каждого человека по-разному в зависимости от индивидуальных особенностей. Обычно длительность составляет несколько минут или же несколько часов. Все еще зависит от степени тяжести панической атаки. Приступ может повторяться. Часто у людей возникает страх, который запускает новую атаку.

Причины

Точные причины, из-за которых может возникать панические атаки, не установлены. Обычно к такому состоянию могут привести следующие факторы:

Генетическая предрасположенность. Если кто-то из родственников страдал психическими патологиями.
Неправильное воспитание. Если родители чрезмерно были требовательными и критичными к ребенку.
Неблагоприятная обстановка в детстве. Ребенок рос в семье, в которой были всегда ссоры или же родители являлись алкоголиками.
Индивидуальные особенности нервной системы. Такое возможно из-за темперамента, нервная система может функционировать и реагировать таким образом, в зависимости от жизненных обстоятельств.
Стрессовые ситуации. Обычно стресс может возникать из-за смерти близкого человека, рождения ребенка и т.д. При этом стресс может быть как от отрицательного, так и от положительного события.
Заболевания и различные проблемы со здоровьем. Если у человека хроническая болезнь, инвалидность, было недавно хирургическое вмешательство или перенесена инфекционная болезнь тяжелой стадии, все это может спровоцировать возникновение панической атаки.
Пограничные состояния.

Паническую атаку или вегетососудистой дистонию с кризовым течением можно вычислить благодаря диагностике, которую следует пройти у кардиолога, эндокринолога, онколога и других специалистов. Ведь подобные симптомы могут быть вызванными различными заболеваниями.

Как избавиться от панической атаки?

Самой эффективной и доступной возможностью является помощь специалиста, для этого достаточно получить онлайн консультацию психолога в skype. В зависимости от вашего состояния, подберут подходящую методику, которая эффективно поможет избавиться от любого вида панической атаки без использования медикаментов. С помощью профессионального психолога можно решить множество проблем, которые находятся в подсознании и являются основными причинами плохого самочувствия. Используются разные методики лечения, о которых вы узнаете после консультации. В том числе применяется гипнология, которая дает очень быстрый эффект.

Как еще можно бороться с панической атакой?

Следует отказаться от употребления алкоголя и курения, так как это негативно влияет на нервную систему. Старайтесь также сократить или полностью исключить напитки, которые содержат кофеин. Важно качественно расслабляться, а для этого помогают техники дыхания и расслабляющие методики.

Следует правильно распределять отдых и труд в течение дня. Ни в коем случае не должны быть умственные и физические перегрузки. Вы должны хорошо высыпаться и получать достаточное количество сна.

В случае если вы чувствуете, что наступает приступ панической атаки, не спешите принимать медикаменты. Справиться с этим вы можете сами, а для этого нужно:

Ополоснуть лицо, шею и руки холодной водой.
Выпить стакан чистой прохладной воды с добавлением в ней две чайных ложек сахара.
Принять сидячее удобное положение.
Сделать 10 глубоких вдохов и столько же резких выдохов в любую емкость. Например, можно воспользоваться полиэтиленовым пакетом, пластиковой бутылкой или просто сложенные ладони.
Про себя можно произнести аффирмации или позитивные слова, которые положительно действуют на подсознание. Можно вместо этого произнести мысленно молитву вашей веры.
Постарайтесь переключить внимание с внутренних ощущений на любые внешние объекты. Нужно на них смотреть, сравнивать, анализировать, думать о них.

Как только вы узнали, что у вас панические атаки, постарайтесь поменять свой образ жизни, сменить работу, по возможности убрать раздражающие факторы, чтобы подобные состояния больше не появлялись.

Психология