Как похудеть сладкоежкам?

Есть все что хочется, но при этом сохранить свою фигуру. Многие об этом мечтают. Вам кажется, что это фантастика? На самом деле все реально, но нужно соблюдать некоторые правила, с помощью которых вы не сможете набрать лишние килограммы, тем самым ваша фигура будет стройной. Как же быть, если нет желания отказываться от сладкого, но есть риск испортить фигуру. Для начала нужно уменьшить количество сладостей. Если вы хотите съесть что-то сегодня, то смело можете это сделать, но только в небольшой порции.

Вредные сладости лучше оставить в дневное время, а с вечера перейти только на полезное, но низкокалорийное и легко усваиваемое.

Существуют полезные сладости в виде сладких фруктов, сухофруктов, меда. Старайтесь вместо тортиков, пирогов, есть больше полезного. Поначалу будет непривычно, но вскоре организм привыкнет, и вредные сладости уйдут на второй план. Конечно, для истинных любителей сладкого отказаться от любимых сладких блюд задача непростая и невыполнимая. Но, этого и не нужно. Просто нужно снизить порцию и есть не в каждый день.

Сократите употребления сахара. Заменяйте его по возможности на мед, если нужно подсластить какое-то блюдо. Если вы добавляете сахар в напитки, то можно постепенно снижать количества сахара, а после приучить себя пить несладкий чай или кофе. Поначалу будет невкусно, но со временем вам начнет нравиться несладкий вкус. Если же, вам все равно невкусно, то опять же можно добавлять мед, но ни в коем случае не в горячий чай. Он должен немного остыть, быть теплым или полугорячим, чтобы полезные свойства меда сохранились. Но добавлять мед нужно не более одной чайной ложки.

Мятный чай прекрасно очищает кишечник, улучшает пищеварение и благоприятно влияет на похудение. Если пить мяту один раз в день, чувство голода будет притупляться, и вам не всегда будет хотеться сладкое.

Если в вашем организме не хватает хрома, это может сопровождаться с сильным желанием съесть чего-то сладкого.

Включите в ваш режим дня обязательные тренировки. Если нет времени, то пусть это будет 10 минут. Если вы ходите в тренажерный зал, но вы не смогли в какой-то день туда попасть, скачайте в интернете какие-то недолгие упражнения и занимайтесь в свободную минуту. Регулярные тренировки любого вида фитнеса помогут вам сохранить стройность. Но после тренировок, час не нужно есть. Заниматься также следует на пустой желудок. Однако, если вы слишком сильно голодны, следует подкрепиться соком или фруктом, потом через час один или два, в зависимости от того, что вы съели, можно приступать к тренировке. Для снижения лишних калорий прекрасно подходят бег, танцы, аэробика, тренажеры. Выбирайте ту физическую активность, которая действительна вам по духу.

На время похудения или при ограничении в рационе сладкого можно употреблять диетические сладости, которые не навредят вашей фигуре, но утолит ваш аппетит. Можно есть диетические печенья, которые лучше всего сделать самостоятельно. Для этого вам понадобятся стакан цельных овсяных хлопьев, которые следует измельчить в блендере. Затем добавить кокосовую стружку и какао порошок. Все это опять смешать в блендере. В состав можно добавить один банан или яблоко. Еще можно дополнить содержимое печенья обезжиренным молоком. Тесто нужно запечь в духовке. Определить готовность можно по виду, печенья должны легко подрумяниться.

Не следует есть сладкое сразу после плотной трапезы. Оставьте какое-то время, час или два часа для переваривания пищи. После этого, когда вы почувствуете легкость в желудке, можно приступить к сладкому.

Несмотря на то, что сладости могут испортить фигуру, они все-таки приносят неоспоримую пользу, повышают настроение, избавляют от депрессии. Но, есть их следует разумно. И, желательно вредные сладости употреблять раз или два раза в неделю, на праздниках, а в обычные дни есть полезные сладости, которые при ежедневном и разумном употреблении не причинят вред здоровью и фигуре. По возможности устраивайте дни без сладкого, при этом важно питаться весь день правильно, особенно фруктами и овощами.

Помните, что не только от сладостей поправляются. Осознанно нужно подходить ко всему рациону. Дело даже не в сладком, а в том, что присутствует в составе. Можно готовить домашние натуральные сладости, и они не навредят вам. Опять же здесь также важно соблюдать умеренность.