Как преодолеть застенчивость?

Застенчивость или стеснение не являются серьезной психической проблемой, однако если человек из-за этого качества не может сделать то, что хочет, например, познакомиться с новым человеком или что-то спросить у незнакомого, то это уже может сильно мешать в жизни.

Начнем с того, что если человек изначально с самого детства спокойный, сдержанный он не сможет измениться полностью, раскрепоститься и стать другим человеком. Однако с помощью работы над собой можно избавиться от тех вещей, которые слишком стесняют человека. Для начала вам нужно понять, что вы хотите добиться и чего хотите получить в итоге? Например, быть спокойным в незнакомой компании и легко общаться с людьми, которых вы видите впервые. В первую очередь важно не винить себя, если что-то сразу не получиться. За каждый шаг вперед поощряйте себя, делайте то, что вы давно не делали, вы ведь это заслужили.

Самое лучшее избавление от стеснительности является обычные разговоры с посторонними людьми. Например, начните говорить с людьми, с которыми вы бы никогда раньше не заговорили. Для этого прекрасно подходят телефонные звонки. Если кто-то не ответит или разговор будет достаточно сухим, не обращайте внимания, вам нужно не то, что вам ответят, а то, что вы можете общаться с людьми. Можно звонить на любой номер, звать при этом кого-то, а потом говорить, что вы ошиблись номером и извиниться. Можно вместо этого звонить на номер фитнес клуба или какой-то фирмы, расспрашивать про их услуги.

Часто люди стесняются от того, что боятся, что получат плохой ответ или на них накричат, плохо подумают и т.д. В этом нет ничего плохого, но если это вам мешает спокойно жить, то лучше избавиться от этого с помощью простых разговоров. Вместо телефонных звонков или как следующий уровень можно использовать разговоры на улице. Это сложнее, ведь тут мы видим глаза человека, при этом люди все разные, кто-то спешит, кто-то думает о своем, а кто-то вообще витает в облаках. Вам нужно что-то спросить, сколько времени или как добраться куда-то, где находится что-то. Например, можно спросить одного прохожего, который час, другого, где находится определенная улица, а третьего можно спросить, как доехать до какого-то района. Делайте так каждый день или пару раз в неделю. С каждым разом вам будет все легче и легче общаться и знакомиться с посторонними людьми.

Старайтесь расслабиться, глубоко дышать, от внутреннего страха общения с незнакомыми людьми, может сбиться дыхание, можно сказать совершенно не те слова, перепутать их или вообще запутаться. Не нужно расстраиваться из-за этого.

Есть еще один способ раскрепоститься. Выучите наизусть какой-то отрывок из книги и представьте, что вы говорите совершенно другому человеку. Также можно использовать зеркало, посмотрите как вы говорите, как держите взгляд, какой вы во время разговора. Эти техники учат человека говорить точно, громко и во время практики появится уверенность. Часто слишком стеснительные люди боятся быть громкими, заметными, они все время думают, что с ними что-то не так, но как раз нужно принять себя таким, какой вы есть и не боятся выражать свое «Я», перед людьми.

Скромность украшает, но чрезмерное стеснение ущемляет самовыражение человека. Попробуйте раскрепоститься, занимаясь танцами или каким-то другим увлечениям, где вам предстоит выступать перед кем-то или что-то говорить. Это очень быстро научит вас расслаблено и уверено чувствовать себя перед людьми.

Можно выбрать все варианты и чередовать их, или воспользоваться наиболее приемлемым для вас.