Правила здорового образа жизни » Ассорти советов

Правила здорового образа жизни

Правила здорового образа жизниВ последнее время все чаще появляются желающие, которые хотят вести здоровый образ жизни. Однако не каждый знает, каких правил следует придерживаться, чтобы можно было обрести гармонию и крепкое здоровье.

Здоровый сон
Сон – важная составляющая жизни, без которой невозможно быть здоровым человеком. Продолжительность сна у каждого человека может быть разным. Но, следует обязательно высыпаться. В идеале нужно вставать без будильника, поэтому если у вас ранний подъем, ложитесь раньше. Во сне организм отдыхает, наполняется новыми силами. Самый качественный и лучший сон начинается с 00.00 до 02.00. Но, это не значит, что нужно ложиться в это время спать. Нужно лечь хотя бы до 00.00, чтобы в это время уже можно было спать.

Физические тренировки

Чтобы всегда суставы и мышцы были в тонусе, а лишний вес никогда не откладывался, нужно заниматься какой-то физической активностью. Сейчас много различных направлений в фитнесе, а при нехватке времени нужно обязательно ежедневно устраивать себе пешие прогулки или бег. По утрам активная зарядка на десять минут, а вечером перед сном легкая растяжка, и в течение дня активная прогулка не менее тридцати минут – позволят вам поддерживать себя в форме, если для полноценных тренировок нет вообще времени. Если у вас есть возможность выделить хотя бы полчаса, сделайте это, ведь физические тренировки не только благостно влияют на фигуру, но еще укрепляют организм, аэробные нагрузки полезны для сердца и иммунитета. Конечно, физическая активность должна быть в меру, не нужно себя слишком нагружать, иначе вы получите обратный эффект.

Здоровое питание
Чтобы вести здоровый образ жизни, нужно сознательно выбирать необходимую вам пищу. Подумайте, хотите ли вы действительно употреблять чипсы, полуфабрикаты и слишком жирную еду? Организму нужны витамины, поэтому нужно кушать овощи, фрукты, злаки, бобовые и молочные продукты. Людям, которые едят мясные продукты, следует выбирать для частого употребления белое мясо вместо красного. Также хорошо употреблять рыбу, так как в ней содержатся большое количество полезных веществ. Однако рыбу и мясо следует употреблять не ежедневно, а два или три раза в неделю и в небольшом количестве. Если вы вообще не едите мясо, просто включите больше соевые, молочные и бобовые продукты и тогда никого вреда не будет.

Позитив

Сложно представить человека, который занимается своим здоровьем, и при этом он раздражительный, злой или просто неприятный. Важно впустить в свою жизнь позитив. Ведь здоровье напрямую зависит от состояния нервной системы. Если человек все время прибывает в плохом настроении, устает, и все время находится в состоянии стресса – это ведет к болезням. Чаще улыбайтесь и смейтесь, старайтесь относиться к жизни проще, не таите в себе обиды. Больше бывайте в компании веселых людей, чаще смотрите хорошие смешные комедии или читайте что-то забавное, поднимающее настроение.

Отказ от алкоголя, курения и наркотиков

Все эти вещества негативно влияют на весь организм. Их невозможно совмещать со здоровым образом жизни. Ведь человеку, который следит за своим здоровьем, нет необходимости принимать допинговые, стимулирующие препараты. Хотя есть категория людей, которые могут в праздник выпивать один бокал хорошего вина. Но, если вам не доставляет радости, вам не хорошо от этого, много занимайтесь спортом, либо йогой или просто не можете остановиться, лучше не пить вообще. Все достаточно индивидуально. Каждый человек сам определяет, что ему нужно, а что нет. Что касается курения или наркотических препаратов – здесь строгое нет. Если вы хотите быть здоровым, прожить долгую и счастливую жизнь откажитесь от них раз и навсегда.

Свежий воздух
Старайтесь часто бывать на свежем воздухе. Проветривайте свою комнату, особенно перед сном. В идеале хорошо часто бывать на природе, но если такой возможности нет, нужно ежедневно выходить на прогулки и гулять подальше от проезжей части. Утро или вечер – разницы нет. Полезно любое время, которое у вас есть.

Самое важное правило для здорового образа жизни – занимайтесь любимым делом, соблюдайте распорядок дня таким образом, чтобы было больше активности в дневное время. Радуйтесь и наслаждайтесь хорошими моментами. Не общайтесь с людьми, которые вам доставляют неприятные эмоции. Прощайте обиды, и всегда думайте только о хорошем. шаблоны для dle 11.2

Комментариев 1

  1. Офлайн
    karinaa462 17 ноября 2015 22:10
    Вести здоровый образ жизни очень важно. Люди, которые правильно питаются, чувствуют себя намного лучше, чем те, которые кушают фаст -фуды. От вредной еды у человека возникает очень много болезней, в основном это - нарушение обмена веществ. От этого в дальнейшем трудно избавиться, требуется много времени и сил. Что касается физических нагрузок, некоторые считают что это не обязательно. Спорт помогает нам чувствовать себя уверенней, становится больше сил, повышается выносливость. Не обязательно ходить в зал, это можно делать дома, достаточно лишь минут 20 для начала, а потом и 40. Из всего сказанного хочу сказать: " Люди питайтесь правильно и занимайтесь спортом, ведь из этих двух простых вещей складывается ваше здоровье!".
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
  • Яндекс.Метрика